Pernahkah anda mengantuk di kelas? Atau mungkin sampai tertidur?
Tertidur saat belajar biasanya disebabkan oleh kelelahan, gangguan tidur
atau kekurangan asupan oksigen ke otak. Ditambah lagi diajarkan oleh
guru yang membosankan:
Berikut cara mengatasi ngantuk yang terbagi menjadi 3 kelompok berdasarkan waktu pelaksanaannya:
Dilakukan di kelas saat mendapatkan pelajaran:
1. Duduk tegak. Perhatikan posisi duduk kamu. Usahakan selalu tegak.
Alasannya agar peredaran darah lancar hingga ke otak. Saat posisi duduk
tegak, pembulu darah utama medula oblongata bisa terbuka lebar seperti
selang yang bulat. Jangan duduk terlalu menyandar atau menunduk.
Posisi ini membuat saluran pembuluh darah 'terpencet' sehingga peredaran
darah terhambat. Pembuluh darah yang terpencet ini dapat mengurangi asupan oksigen ke otak yang dibawa oleh darah.
2.
Lakukan aktivitas aneh. Seperti menulis nama Anda menggunakan tangan
kiri (kalau biasa memakai tangan kanan) atau membaca secara terbalik
dan sebagainya yang akan membuat otak Anda aktif kembali.
3.Bangkitkan semangat dengan menghayati tujuan belajar. Yakinkan diri anda bahwa saat ini belajar lebih penting dari tidur.
4. Terkejut. Terkejut dapat merangsang otak untuk aktif. Cara ini sulit
dilakukan oleh diri sendiri atau dengan disadari diri karena terkejut
terjadi secara tiba-tiba. Cara ini bisa diterapkan kepada teman yang
mengantuk dengan mengejutkannya saat teman kita mengantuk. Jika
dilakukan dengan sendiri cara ini dilakukan ketika kita sudah tertidur
dan kemudian bermimpi sesuatu yang mengejutkan seperti mimpi tersandung
atau mimpi jatuh. Nah, karena mimpi tidak bisa dikendalikan maka cara
ini sulit dilakukan.
Dilakukan Sebelum pelajaran dimulai:
1. Cuci atau membasuh wajah. Cara ini adalah warisan nenek moyang. Dan
memang sangat manjur. Silahkan dicoba. Jika sudah berada di kelas saat
mendapatkan pelajaran, anda dapat meminta ijin ke guru untuk pergi ke
toilet untuk membasuh muka.
2.
Lompat-lompat 50 kali, teknik ini efektif sekali untuk meningkatkan
kembali kecepatan jantung Anda dalam memompa darah sehingga oksigen bisa
masuk ke otak secara penuh.
3. Minum seteguk air. Kesegaran air
melalu kerongkongan Anda akan menimbulkan sensasi segar luar biasa
sehingga ngantuk pun akan hilang seketika. Cara yang serupa dengan cara
ini adalah mandi yang juga dapat menimbulkan sensasi segar, tetapi cara
ini dilakukan sebelum berangkat ke sekolah. Cara ini selain menimbulkan
sensasi segar juga bisa menghilangkan bau.
Dilakukan diluar kelas
1. Atur pola makan. Syaraf otak (neuron) dalam menjalankan tugas
rutinnya sangat membutuhkan energi yang sumbernya dari makanan yang kita
konsumsi. Jenis dan kualitas makanan yang kita konsumsi berpengaruh
terhadap kinerja otak (pikiran). Maka aturlah pola makan dengan makanan
yang mudah dicerna sehingga suplay energi tidak telat. Bila kita
mengkonsumsi makanan yang berat, terlalu berserat yang sulit dicerna,
energi habis untuk mencerna bahan makanan, suplay energi ke syaraf
bekurang sehingga kantuk datang menyerang.
2. Cukup tidur. Tidur yang cukup dapat menghilangkan rasa ngantuk dan
lelah pada otak setelah beraktivitas. Sehingga otak menjadi lebih segar,
aktif dan siap untuk melakukan aktivitas seperti belajar. Tidurlah
minimal 6 jam dan jangan begadang walaupun begadang untuk belajar.
3. Olahraga yang teratur. Cara ini berhubungan dengan lompat-lompat 50x
yang dapat meningkatkan kembali kecepatan jantung anda dalam memompa
darah atau melancarkan peredaran darah sehingga oksigen dapat lancar
beredar ke otak.
